Reduslim

Die Studie ist zwar klein und umfasste nur sechs Personen, Reduslim Anwendung aber sie deutet darauf hin, dass Menschen, reduslim anwendung die ein konsequentes morgendliches Trainingsprogramm absolvieren, ihren Gewichtsverlust besser aufrechterhalten können als diejenigen, die zu beliebigen Tageszeiten trainieren.

“Die Aufrechterhaltung des Gewichtsverlusts nach einer Gewichtsabnahme ist eine Herausforderung, insbesondere wenn man versucht, das Gewicht zu halten”, sagt Dr. Jack Moreno, Assistenzprofessor reduslim anwendung für Medizin am C.S. Mott Children’s Hospital der Universität von Michigan.

Was bedeutet das für Sie? “Machen Sie es sich leichter, indem Sie Ihre typischen Trainingszeiten festlegen”, reduslim anwendung sagt Moreno. “Das kann Ihnen bei der Entscheidung helfen, wie Sie mit Ihrer Nahrungsaufnahme umgehen. Und wenn Sie es schaffen, diese Routine während der Woche einzuhalten, haben Sie vielleicht sogar den zusätzlichen Vorteil, dass Sie Ihre Trainingseinheiten über einen längeren Zeitraum mit höherer Intensität durchführen können, sagt Moreno. “Menschen, die eine bis zwei Stunden lang trainieren, reduslim anwendung haben das Gefühl, länger trainieren zu können, Reduslim Anwendung während sie sich bei weniger als einer Stunde zu kurz kommen.”

Die Wissenschaft vom Sport während (und nach) der Gewichtsabnahme

Wir haben die wissenschaftlichen Vorteile von Bewegung im Allgemeinen erörtert und wie sie dazu beiträgt, Ihre körperliche und geistige Gesundheit zu erhalten und zu verbessern. Aber es ist auch wichtig zu wissen, wann und wie man trainieren sollte, wenn man versucht, Gewicht zu verlieren, sagt Moreno.

“Das Wichtigste ist, dass man nicht anfängt, Sport zu treiben, wenn man abnehmen will, denn dann nimmt man wieder zu. Sie sollten also einen gesunden Weg finden, ohne Sport abzunehmen.”

Einer dieser Wege? Beginnen Sie mit einer leichten aeroben Aktivität, z. B. Gehen oder Schwimmen für die ersten fünf oder zehn Minuten, und arbeiten Sie sich dann zu Ausdauersportarten und dann zu Übungen zur Gewichtsabnahme vor, um Ihre Bewegungstoleranz aufzubauen.

Wenn Sie länger als 20 Minuten trainieren, erhöht sich Ihre Herzfrequenz, und Sie kommen ins Schwitzen und bekommen einen Endorphinschub, der Ihnen beim Abnehmen hilft, sagt Moreno. Wenn Sie jedoch weniger als 20 Minuten trainieren, trainieren Sie nicht lange genug, um signifikante Kalorien zu verbrennen, und Sie nutzen nicht Ihren ganzen Körper.

Welche Art von Aktivität ist also die beste für Sie? Etwas mit mäßiger Intensität, mit etwa 60 % bis 70 % Ihres Körpergewichts.